Diyetteyken yapılan hatalar?

DİYETTE YAPILAN HATALAR

Diyet denilince akla ilk gelen zayıflamak için aç kalmaktır. Aslında bu yanlış bilinen bir durumdur. Diyet; günlük beslendiğimiz beslenme programına verilen isimdir. Toplumuzda diyet yaparken yapılan yanlışların bazıları şunlardır:

• Aç kalmak
• Ekmeği kesmek
• Öğün atlamak
• Tek yönlü beslenmek
• Laksatif kullanmak
• Popüler diyetleri bilinçsizce uygulamak

Çoğu zaman hızlı kilo verme isteğiyle kişiler yanlış diyetleri uygulayabilir. Çoğu insan bu yanlış diyetlerden ve diyet esnasında yaptıkları hatalar yüzünden geri dönüşü olmayan sağlık problemleri ile karşılaşır. Bu yüzden diyete başlamadan bir diyetisyene gidilmelidir. Diyetisyen tarafından size özel bir diyet programı hazırlanırken tıbbi durumunuz özel tetkiklerle araştırılır, öncelikle kilo artış veya kilo kaybı nedeniniz araştırılıp ve size özel bir program oluşturulur.

En Sık Yapılan Diyet Hataları

1. Yanlış Sebeple Diyete Başlamak

Öneriler üzerine, başkalarını memnun etmek için yapılan diyetler genellikle başarısız sonuçlar vermektedir çünkü diyet yaparken asıl önemli olan kişinin kendi isteği ve motivasyonudur.

2. Yanlış Diyet Seçimi

Herkesin kendi vücut ölçülerine ve hayat şartlarına göre bir diyet seçmesi gerekmektedir.

3. Uzun Süre Aç Kalma ya da Öğün Atlama

Bu toplumuzda çok sık düşülen bir yanlıştır. Bu durum metabolizmanızın yavaşlamasına neden olduğu için kilo vermeyi de engeller. Aç kalmak ya da öğün atlamak kas kayıplarına neden olmasından sağlığınıza kalıcı zararlar gelmesine kadar pek çok olumsuz sonuç doğurabilir.

4. Yetersiz Su Tüketimi

Diyetlerde en sık yapılan hataların başında gelen yetersiz su tüketimi kilo vermeyi düşüren en büyük unsurdur. Su içmek en zor edinilen ve çok kolay şekilde de unutulan bir alışkanlıktır. Diyette yapılması gerekenler arasında en önemli unsur su tüketimidir. Su metabolizmayı hızlandırır ve ödem atmaya yardımcı olur.

5. Light Ürünlerin Kontrolsüz Tüketimi

Az yağlı ya da diyet gıdalar genellikle kilo vermek için doğru bir seçim olarak düşünülür. Ancak aslında bunun tam tersi etkiye sahiptir. Bu ürünlerde genellikle tadını iyileştirmek için şeker kullanılır. Bu tarz ürünler sizi tok tutmak yerine acıkmanıza neden olur.

6. Egzersiz Yapmamak veya Aşırı egzersiz Yapmak

Kilo kaybı sırasında bazı kas ve yağ kütlesinden kaybedilir. Eğer kaloriyi azaltırken egzersiz yapılmazsa daha fazla kas kütlesinden kaybolur ve metabolizma yavaşlar. Egzersizle diyet sırasında kaybedilen yağsız kitle miktarı en aza indirilir. Diyet yaparken egzersiz alışkanlığının asla bırakılmaması gerekmektedir.

7. Tek Tip Besin Tüketimi

Tek tip diyetler genellikle bir şekilde vitamin, mineral ve kas kayıplarına sebep olmaktadır. Sadece meyve sebze yiyerek ya da aç kalınarak yapılan diyet ne kadar zararlıysa sadece protein ağırlıklı beslenmek de o kadar zararlıdır. Gereğinden fazla alınan protein, vücutta asit artık bırakır ve kemiklerden kalsiyum çekilmesine, böbreklere yük binmesine, bağırsak florasının bozulmasına yol açmaktadır.

8. Meyve Tüketmemek

Meyveler fazla miktarda şeker içerirler ancak gün içinde alınması gereken karbonhidrat, vitamin ve minerali sağlar. Bu yüzden porsiyon kontrolü yapılarak meyve tüketilmelidir.

 

 İçerik: https://www.edijitalturkiye.com/